Випассана

Про медитацию випассана мне рассказала моя Махбубе около года назад. Она сама прошла курс по совету подруги и была очень довольна. Идея мне понравилась, но год назад было не время и не сложилось. Месяца полтора назад Махбубе снова напомнила мне про этот курс. Я начала расспрашивать знакомых, оказалось, многие слышали и знают. Одни говорили, никогда в жизни, это безумие! Другие, что интересно и попробовали бы, если бы не занятость и прочее и прочее.   

Випассана – техника медитации из буддизма. Это не секта и не религия, но вполне себе научная вещь, вот здесь можно почитать подробнее на русском. Центры существуют по всему миру, в том числе у нас за Оклендом.

В течении 10 дней ты живешь жизнью монаха, по строгому расписанию (подъём в 4 утра, простая вегетарианская еда, фрукт и чай на ужин), без интернета, телефона, книг и любого общения.

Мужчины и женщины размещались и обедали в отдельных корпусах

В начале курса даётся обед молчания, в том числе нельзя общаться на уровне жестов, писать, читать или слушать музыку. Разговаривать можно только с менеджером или учителем, если есть вопросы или проблемы. 11 часов медитации в день, в зале все вместе и у себя в комнате.

Опыта медитации не требуется, медитировать учат с нуля, шаг за шагом. Каждый вечер часовая лекция о тонкостях техники и философии буддизма. В отведенное время можно задавать вопросы учителю, их двое: мужчина и женщина, муж и жена. Курс бесплатный, существует усилиями волонтёров на пожертвования людей прошедших курс. Нас было 35 женщин и 28 мужчин. Много молодёжи, со всех стран.

Медитация

Я никогда раньше не медитировала, пробовала пару раз, у меня не получалось, на этом всё. В первый день курса я не могла высидеть и десяти минут не меняя позы, очень собой гордилась, если получалось 15. Про то чтобы фокусировать внимание говорить нечего. Минута максимум, дальше ты думаешь о чем угодно, только не о дыхании. Честно, это был ад. Спина и ноги отваливались, в голове каша полная. Выдержать в таком режиме 10 дней казалось нереальным. Еле до кровати доползла.

Уже на второй день физически стало легче. Ноги всё так же затекали и спина ломила во время медитации, но наступал перерыв, потянешься, пройдёшься, и боли как не было. Зато ум слетел с катушек совершенно. Дикий дикий ум. Сломанный телевизор.

Когда на четвёртый день нас попросили не менять позу в течении часа, я думала, это шутка, как же менять позу, ну как!! И вдруг, у меня получилось с первого раза. Титаническими усилиями, я просто сказала себе, зажала зубы и терпела как на войне. Очень потом собой гордилась. Это не медитация конечно, терпеть стиснув зубы. Но это помогло мне поверить, что в принципе возможно. К концу курса оставаться без движения в течении часа и вовсе перестало быть проблемой. Ведь дело не в теле, главное сфокусировать ум. С каждым днём ум становился послушнее и послушнее. Проснувшись на восьмой день, я почувствовала внутри такое спокойствие, такую уравновешанность, каких в жизни не знала. Это очень крутое чувство, ничего общего с вялостью и пассивностью. Ради этого стоит работать. Хотя бы постараться. 

Обещаю стараться! 

«Какие у вас отношения с родителями?»

В начале курса нас попросили заполнить короткую анкету, где отдельным вопросом был вопрос о родителях. Честно, я удивилась. Ответила ровно одним словом: хорошие. Отношения как отношения. У них своя жизнь, у меня своя. Я с мужем рассталась после 13 лет вместе, причем тут родители! Хаха. За 10 дней активного самонаблюдения, в чем в общем-то и есть соль курса, о Диме я думала меньше всего.

Первые 5 дней я думала, вспоминала и копалась исключительно в своём детстве. Никто мне не говорил этого делать и сама я не планировала ни разу, но вот оно так. Я плакала навзрыд, слёзы рекой, и уже через час плакала от счастья. Я довспоминалась до того, что вспомнила себя новорождённой! Окей, не вспомнила конечно, представила. Какими молодыми красивыми были мои родители, как все меня ждали и все мне радовались и любили безгранично, как сейчас радуются Лизе, как я сама радуюсь Лизе.

Только ко второй половине курса мой мозг начал постепенно переключаться на настоящее и будущее. Мысли становились упорядоченными, спокойными. Мне было спокойно, реально спокойно за себя и свою жизнь. Всё укладывалось по полочкам, становилось очевидным, логичным, и как я раньше не видела и не понимала!

Я очень тепло думала о Диме. Я понимала, радовалась и гордилась тем, что расстались по-человечески. В жизни всякое бывает, но расставаться надо по-человечески, иначе это такие глубокие шрамы, на всю жизнь, и себе и детям, из поколения в поколение. Прощать и отпускать и не помнить зла. Только так.

На входе в столовую

Буддизм

С третьего занятия нам стали разъяснять суть буддизма. Очень простыми словами, примерами. Глупый глупый человек! Он смотрит на свечку каждый вечер, и каждый вечер думает, это всё та же свечка. Но свечка плавится и исчезает каждую толику секунду. Каждую новую секунду, это другая свечка. 

Глупый глупый человек! Он заходит в реку и каждый раз думает, это всё та же река. Он не помнит про течение, непрекращающееся течение. Не понимает, что всякий раз он заходит в новую реку. Всякий раз это другая река.

Всё меняется, ничто не стоит на месте. Непрерывно меняется. Рождается и умирает. Рождается и умирает. Таков закон природы. А если всё меняется, то привязываться ни к чему не стоит, цепляться, страдать ни из-за чего не стоит.

Наблюдайте. Просто наблюдайте. Наблюдайте жизнь спокойно, без страсти и ненависти, с любовью к людям, не собственному эго.

Ни к чему реагировать, ни к чему страдать, превращать собственную жизнь и жизнь людей вокруг в страдания, когда посмотрите вокруг! всё меняется, ничто не стоит на месте. Это закон природы. Примите, будьте мудрыми и будьте счастливы.  

Наблюдайте жизнь как наблюдаете свои ощущения во время медитации. Учитесь не реагировать. Боль или приятная дрожь на теле. Не реагировать, не обманывать себя, жить настоящим, только настоящим, и наблюдать. Наблюдать. Это станет привычкой.

На десятый день нам разрешили разговаривать. Люди начали делиться, рассказывать о себе. Улыбались, все все улыбались. Оказалось, что на курсе со мной были еще две русские женщины. Мы подружились и много говорили.

Лена и Оля